作者葛瑞格·麥基昂的第一本書《少,但是更好》提出了「專準主義」,只做重要的事,但如果你都已經剩下重要的事之後,事情仍太多做不完呢?這本《努力,但不費力》談的就是,用對的方法來做重要的事!
我們從小被教導成功都是靠努力不懈的奮鬥得到的,因此,我們往往錯把過勞當成榮譽勳章,認為不辛苦就是偷懶。這本書顛覆了這樣的集體錯覺,分為三個部分來主張以更輕鬆的方式實現重要的目標。
💪不費力的狀態
不費力狀態是一種身體得到充分休息、情緒沒有負擔、精神飽滿充沛的狀態。你完全活在當下,精神集中,能專注在當下重要的事物上。你可以輕輕鬆鬆地完成最重要的事情。
翻轉:會不會這其實可以很簡單?
找到迂迴前進的方式,化不可能為可能!問自己:「我是不是把這件事弄得毫無必要的難」。
像是股神巴菲特的投資策略就很簡單,買業務簡單、執行長誠信、有長期競爭護城河的企業,投資不需要搞得很難才能賺錢!
享受:會不會這其實可以很有趣?
把工作和玩樂結合起來,把繁瑣的任務,轉化爲有意義的儀式,也就是有靈魂的習慣!
像是跑步、做家事的時候聽音樂。
釋放:放下的力量
放下負面情緒,專注在你擁有的東西上,原本缺乏的東西也將來到你身邊。讓感恩變成習慣,或許可用「每次抱怨後,我一定要說些由衷感恩的話。」
感恩是一個強大的催化劑,它讓抱怨消失,轉換成積極正面、自我支持的力量。
根據吸引力法則的書《秘密》《顯化效應》《你值得過更好的生活》,每天寫下感恩日記,宇宙會幫你把好的事物都吸引到你身邊。
休息:什麼都不做的藝術
每天睡足八小時、容許自己輕鬆小睡一下。把重要工作分成三個時段完成,每個時段不超過90分鐘。
美國大聯盟天使隊教練喬·梅登,在賽季進入八月酷暑的其中一週,會要求球員什麼練習都不要做,每天吃飽睡飽,精神飽滿的來比賽就好。這套方法從天使、光芒到小熊隊都非常奏效,大幅提升球隊戰機!
覺察:看清事物的方法
聆聽本身並不難,難的是讓我們腦子裡的思緒不要飄來飄去;活在當下本身並不難,難的是不要一直想著過去和未來。
「澄心委員會」的長老透過傾聽和提問,不提供意見、忠告和評斷,自然引導每個人自己內心的心靈導師,提供我們解決問題的指引和力量。」
透過冥想專注在呼吸上,可以訓練大腦的專注力。
💪💪不費力的行動
如何把重要的工作變簡單,也就是簡化流程。
界定:「完成」是什麼樣子
給自己一分鐘想清楚完成的樣貌,例如:我低頭看體重計的時候,看到50這個數字;我的計步器連續14天顯示每天達成一萬步;Podcast完成錄音並上傳成功的畫面!
瑞典有一項傳統叫做「死前斷捨離」,就是人在還活著的時候,按照自己的方式把一生累積的雜物清理掉,這可以免除愛你的人整理遺物的痛苦!每個人都有來這個世界的使命,「完成人生使命」就是「界定」的最終放大版。
起跑:顯而易見的第一步
這點在《原子習慣》有很詳細的介紹!還有《逆思維》《如何改變一個人》跟這本書都提到矽谷也很流行的「最小可行產品」也都是運用這個思維。
簡化:從零開始
最經典的案例就是亞馬遜的「ㄧ鍵下單」,把原本繁瑣的網路購物結帳改成沒有步驟,這個專利持續了近二十年(至2017),讓亞馬遜在網購市場上佔盡優勢。
推進:產出垃圾的勇氣
追求卓越的人往往很難接受從垃圾成績開始的觀念,但沒犯過錯就不可能精通,沒有產出垃圾的勇氣,就不會有後來的學習!例如學語言,就是犯錯越多,進步會越快。不要被自己腦中的自尊心和嚴厲斥責打敗,不要因為罰球不進而感到羞恥,要讚美自己已經站在場上!「比起什麼都不做的人生,不斷犯錯的人生不但更值得尊敬,也更有價值」。
步調:慢即穩,穩即快
作者舉了20世紀初到南極探險的兩支隊伍為例,一支隊伍在天氣好時會趕路,天氣不好時則休息;另一支隊伍,則是無論天氣好壞,每天前進固定28公里左右!最後第一支隊伍全軍覆沒,而第二支隊伍全員安全抵達並回到家。
這讓我想到路跑的時候,ㄧ鳴槍時總是會有人開始衝刺,但慢慢跑的我往往在半路就會遇到他們然後超車,因為會這樣起跑就衝刺的人,大部分是沒有練習或是因腎上腺素飆升而沒有按照練習的步調前進,像龜兔賽跑一樣,一下衝刺一下休息的間歇運動會非常累,所以最後是慢慢有氧前進的烏龜獲勝。
當有一個大目標時,每天給自己設定一個可達成的適當目標,完成就收工,會比沒有設定目標上限更有效。
💪💪💪不費力的成果
成果分為線性成果和剩餘成果。
線性成果是投入努力就會獲得成果,一旦停止付出努力,就不會有任何成果;剩餘成果則是只要付出一次努力,就可以一再收割成果,像複利效應一樣。
學習:善用他人的知識
不要記方法,要搞懂原理,便能一再複製!
閱讀是世界上最高槓桿的活動之一,只需短時間就能學習別人已經研究透徹的心血結晶。知識可以打開一扇機會之門,獨門知識更能帶來永久的機會。
提升:集眾人之力
用故事把聽眾變成老師,運用一傳十、 十傳百的力量擴大影響力。
自動化:做一次就好
洗衣機、洗碗機、自動扣繳等已經深入我們的生活並節省了很多時間和精力。生活中可以找出更多事情(健檢、洗牙、聚會、記帳、閱讀、運動)可以透過定時或自動化模式來提高效率。
信任:發動高績效團隊的引擎
信任是高績效團隊的潤滑劑;好好雇用一個人,勝過隨便雇用100人。
預防:預見問題,防患未然
「有1000人在砍罪惡的枝枒,卻只有1個人在砍罪惡的根」,如果你一直遇到反覆的問題,別再砍樹枝,要試著砍掉問題的根。
👧🏻 看完作者的這兩本書《少,但是更好》、《努力,但不費力》,收穫滿滿,總結一句話就是「重要的事情簡單做!」
現代人的生活太多事情了,成長路上太多雜務干擾,想要遇見更好的自己,一定要看作者的這兩本書,他教我們先篩選出重要的事,然後準備好一個精神飽滿的自己,全神貫注,想像完成的樣子,訂下可執行每天的小目標目標,不要怕出錯地勇敢穩定前進,然後做完一次,便可以用永久享受這件事所帶來的複利效應。
滿滿乾貨的這兩本書順讀好看又超級實用!誠心推薦給大家
順讀性:⭐⭐⭐⭐⭐
含金量:⭐⭐⭐⭐⭐