「起床後的黃金一小時」兩位作者Benjamin Spall 是我的晨型人生網站創辦人、 Michael Xander是產品設計工程師。
起床後的前幾個小時是頭腦最活躍、身體狀態最好的時段，我們有好好把握嗎？要怎麼把握呢？這本書分享64位成功人士與其他受訪者的早晨習慣，他們之中沒有人是完全一樣的，但從中又會發現許多相似的習慣，這些習慣能帶來哪些好處、該怎麼開始，來幫助我們找到適合自己的答案。
起床大作戰：很多人可以不用鬧鐘就醒來，需要鬧鐘的話，盡量不要用貪睡模式，刻意把鬧鐘放到房間以外的地方，你按掉鬧鐘的同時已經醒了，就不會想貪睡了。
專注力與生產力：
一醒來就滑手機看社群網站或查看email，會讓大腦產生極大壓力，導致我們消極，因為你決定先去承擔他人的需求而非自己。
前一天下班前準備明天的to do list，早晨開工專心處理，可以減輕決策疲勞。
晨間運動：運動是對生理和心理健康的投資，早餐前運動會讓身體燃燒脂肪
選擇一項適合自己的晨間運動吧，游泳、慢跑、瑜伽、深蹲、散步、甚至簡單的伸展都好。
晨間冥想：冥想能幫助我們喚醒正念、心靈平靜、提升專注力、快樂多10%。冥想有很多類型：正念冥想、超覺冥想等，更廣義的，慢跑也是一張專注在呼吸上的動態冥想。從三分鐘五分鐘開始試著練習吧！
夜間習慣：睡前就準備好隔天的衣服，減低決策疲勞。睡前把廚房的碗盤洗好，一早看到整齊清潔的家，會讓我們開心更充滿希望。
睡眠睡好睡滿7-9小時，能讓我們隔天精神充沛！睡前避免滑手機擾亂思緒影響睡眠品質，我們可以試著訂個時間「斷網」。喝洋甘菊、薰衣草茶，泡澡，昏暗的房間都是幫助睡眠不錯的選項。
人生總是會有變化，書中也分享了有小孩後的習慣如何維持或變化，旅遊或變遷時怎麼調整適應，最後更貼心的幫我們整理了這300多位受訪者的習慣比例。
👧🏻最後就是我們自己的課題了，如何選擇和調整自己的起床後習慣，來把握專屬於自己的黃金一小時，還有這單純是為了自己好的調整，不是為了達到某個陌生人對早晨的標準
順讀性：⭐⭐⭐⭐
含金量：⭐⭐⭐
