作者是內分泌科醫師馬文雅，她說自己小時候也是胖胖的，綽號被叫「馬肥」，後來因為愛上排球，雖然不能說瘦，但至少不再是胖子。現在，她是一個協助肥胖患者減肥的醫師，同時還是一位重訓指導員，還有協槓作家身分，前一本書是《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》
復瘦
曾經減肥成功的人，為什麼要加個「曾經」，因為很多減肥成功的人又復胖了！馬醫師非常幽默地引用了已故投資大師查理·蒙格的名言：「反過來想，永遠反過來想！」，告訴我們「別再減肥了，你需要的是復瘦」！一個胖子就算從小就胖，出生時也頂多、三四公斤吧，我們的原廠設定是瘦子，我們要的是復瘦，找回原廠設定！
保證變胖的四帖藥方
知道這四種一定會讓你變胖的理由，反過來不要做，至少已經往復瘦之路邁進
- 1.永遠不要量體重，量了也不要相信
- 2.吃東西一定要忘記，忘得像沒吃過一樣
- 3.千萬不要愛上任何一種運動
- 4.有人叫你減肥就跟他絕交
關於第二點，最常遇到：「我每天只吃一餐，怎麼還會胖？」，有兩個原因
- 1.你只記得吃一餐，其他吃的都忘了
- 2.你吃的這一餐，從早吃到晚
有時候，治療肥胖前得先治療記憶力
害你變胖的三種美德
1.禮貌
逢年過節或喜事，大家會送喜餅、月餅、蛋糕、油飯、粽子，出國去玩也會帶個當地名產回來，如果你因為收到了那麼多禮，所以變胖，表示你人緣很好，禮重人更重！
2.負責
吃飽才有力氣工作、點了就該吃光、下班後再來好好吃、別人吃不完幫忙吃⋯過度負責的後果就是變胖，請重新定義負責吧！
3.節儉
要愛惜食物，於是就算飽了還是拼了命的把桌上的食物吃完！
祭拜神明的豐盛食物（因為神明不會真的吃掉），我們又只好裝進自己肚子裡。
趁店家打折，一次購入太多食物，趁過期前必須吃完。因為便宜買不需要的份量是假的節儉，真的浪費。
妨礙減肥的心理矛盾
矛盾一：想減肥又愛吃糖
「如果生活沒有很苦，為什麼需要甜的；如果生活已經夠甜，又何必需要甜的」
馬醫師問一位來減重的患者「妳有在喝含糖飲料嗎？」她說「會！」
馬：「可以不要嗎？」
她：「一點都不行嗎？我每天都需要一點甜的」
馬：「妳的生活很苦嗎？」
其實，許多減肥的人都是先虧待了自己，才用食物來犒賞自己。
因為心苦，才要舌甘（甜）；
如果是心甘，大概就會情願了！
矛盾二：想減肥卻不想少吃點
「為什麼越運動，反而越胖？」
因為你以為運動是預購贖罪卷，多吃之後靠運動就可以抵銷，增加運動量也增加食量。
不想少吃，光靠運動就想瘦，別做夢了！
矛盾三：「明知道講沒有用，還是要一直唸」
一位媽媽帶著胖胖的兒子來看減肥，一進診間就開始唸自己的兒子亂吃、吃很多、怎樣怎樣，彷彿忘了被數落的本人就坐在她旁邊⋯
馬醫師聽完，回應了這位媽媽：「好，說說你兒子的三個優點」，一陣尷尬之後，氣氛就改變了！
這一種愛叫做「恨鐵不成鋼」，只要願意改變，停止說教，什麼時候開始都不嫌晚！
矛盾四：重複做一樣的事，卻期望不同的結果
這個不用多說了，生活沒有改變，期待自己會瘦，慢慢想吧！
矛盾五：明明不餓，卻會嘴饞？
這是一種心理作用「白熊效應」，越要你不要想白熊，你就會想白熊；要你不要吃宵夜，你就會想到鹽酥雞。
嘴饞大多來自不滿足，一吃東西馬上分泌多巴胺，產生滿足！
要克服嘴饞，吃正餐時好好品嚐，讓大腦獲得滿足才是正解。
心理邏輯
- 如果怕餓，就別怕胖，反之亦然。
- 我們什麼都不想失去，包括脂肪。
- 世上沒有一勞永逸的事，如果有，你現在好好吸一口氣，接下來以後都不必呼吸了。
- 優點等於缺點，缺點等於優點。
👧🏻作者身為協助病患減重的醫師，以幽默風趣的口吻，歸納來看減肥患者的心態、行為，歸納出人會胖的原因，所以如果你想「復瘦」，那就要看這本書，但光看書沒用喔，還要跟他們反過來做！大家一起加油～
順讀性：⭐⭐⭐⭐⭐
含金量：⭐⭐⭐
Good shout.
Nice