光是瞭解到事出有因，便足以帶來療癒的契機。
這本書有兩位作者，透過對談的方式，由歐普拉提問，培理醫生以腦科學解答與分享案例，讓我們像在看節目一樣，逐步了解創傷的形成和影響、如何理解行為、重建心理韌性，最後如何療癒！
作者一：歐普拉是美國歐普拉脫口秀主持人、製作人、是作者、演員，更是慈善家，在南非成立女子領袖學院、捐款給學校、更促成保護兒童的歐普拉法案。她小時候遭遇許多創傷，沒有家庭溫暖、被性侵、常挨打等，成年之後，靠著和許多人建立穩定充滿愛的關係，與心理醫生合作，重新建立對自我價值的感受！現在她透過自身影響力，在節目裡、社會中幫助更多受過創傷的人！
作者二：培理醫生，是創傷心理醫生，長期與歐普拉女士合作致力於兒童創傷防範相關法規與治療。
你發生過什麼事？
這本書的書名本身就是重點！每個人生長環境、過程都是獨一無二的，所以每個人的大腦接受過的訊息和學習，也都不同，當你不理解某個人的行為時，別再問「你有什麼毛病？what’s wrong with you?」，應該要問「你發生過什麼事？what happened to you?」
創傷後壓力症候
電影中，我們看過戰後「創傷後壓力症候群」的角色，年輕時參戰倖存，到老還是聽到炮聲就全身發抖躲起來、時時警戒導致睡眠品質不佳等！因為他們的大腦在戰爭中被訓練成這樣才能保命！而大腦在嬰兒時期和兒童時期的學習力最強，因此兒童時候發生的事情，更會深遠的影響人的行為想法！像是小時候被狗咬過，可能長大後，就算遇到很小的狗還是會害怕～
大腦的運作方式如下圖模型所示，大腦接受訊息後是從腦幹（不會思考的下層腦）一路傳遞到皮質（能理性思考的上層腦），當遇到恐懼造成調解不良時，有些上層腦會有的時間記憶、邏輯思考等會被關閉，所以有時候考試太緊張也會造成腦筋一片空白！創傷症候群就是大腦調解不良，聽到炮聲時腦幹就反射性的傳達躲起來，而皮質的時間記憶在這時被關閉了，所以無法判斷現在已經不在戰爭期間。
尋求平衡
心臟不停跳動，讓我們的生活有一種「節奏」，心跳加快時，表示我們緊張恐懼不舒服，而透過調解能達到身心靈平衡的狀態，但調解不良時，我們便失去平衡。
恐懼
人遇到恐懼時會「反擊或逃跑」，這時心跳會加速；但當你個子太小到無法反擊也無法逃跑時，大腦會開始準備承受傷害，這時心跳會減慢，釋放類鴉片肽的止痛劑，讓你脫離外在世界，稱為「解離」。為了避免壓力造成的痛苦，毒癮酒癮、甚至自殘都成為填滿獎賞桶的方法！唯有情感的連結才能抵銷上癮的誘惑力！書中分享傑西的案例，傑西從小被生父虐打，進到社福機構後，換過了幾個寄養家庭，在他青少年時換到一個收養九位小孩的家庭，這位養父不打小孩，但是他逼迫小孩們跑樓梯等讓他們耗盡體力，傑西很討厭這樣，他曾試過「逃跑」，但被警察送回家，逃跑不成的他改變策略，在一次跑樓梯過程中開始「反擊」，結果被養父推下樓梯造成昏迷，昏迷在醫院時，培理醫生嘗試讓傑西聞生父的衣服，這時他的心跳明顯變慢，出現了「解離」現象，這正是因為生父虐打他的時候，他還太小，根本無法反擊或逃跑，只能解離；當他聞到養父衣服時，心跳加速，這兩種反應完全符合他的創傷模式。看到這邊的時候，覺得傑西好悲慘好可憐，幸好，書的後記再度提到傑西時，他已經熬過創傷，現在是一位陽光的體育教練了！
如果還想要更深入了解創傷和「解離」，我非常推薦看許瑋甯主演的Netflix影集《她和她的她》。
另外，恐懼是會繼承的，一種是直接從基因遺傳，另一種是教育；像父母有懼高症，孩子遺傳懼高的機率會很高，就算沒有遺傳，他看到父母遇到高會恐懼的反應，也會教育他的大腦說，高等於危險，最終還是會懼高。
被愛
有時候「忽略」會比「虐待」造成更大的創傷，要花更長時間療癒。如果一個人從來沒有被愛過，那麼大腦中讓人類去愛的神經網路就會欠缺發展，他不會相信任何人，無法與人產生連結，這時溝通就使不上力，但只要給予他愛，就能讓沒有感受過愛的人慢慢學會去愛。
創傷療癒
創傷其實不會痊癒，心理治療只是在有阻礙的那條路旁邊，另闢了一條健康的路，原本的傷疤還在，只是避免去觸動它。避免心理創傷，可以透過運動、音樂等有挑戰性（適當的壓力）、有節奏性、與人連結的活動來增加自己對壓力的調解能力，同樣的療癒時也是透過安排有節奏有規律的活動（走路、按摩），參加與人連結的社群（參加教會），提升人際關係，有時候跟朋友吐苦水，也是在用適當的劑量療癒自己受傷的心靈，這些都可以提升復原力，得到創傷後帶來的智慧。
👧🏻這本書是佛洛依德心裡學派的觀點，認為童年的經驗會影響成年後的行為；另一派是《被討厭的勇氣》引用的阿德勒心理學派，認為人生是決定於當下而非過去。綜合兩個學派的觀點，加上大腦科學，我想童年經驗的確會影響成年的行為，但這種行為模式是可以被改變的，只要我們能知道因（你發生過什麼事？），便有機會改變果！最好的方式就是與人有情感連結、重新建立充滿愛的安全環境，這樣我們就可以做自己的主人，雖然傷疤還在，但它再不能控制我們！
順讀性：⭐⭐⭐⭐⭐
含金量：⭐⭐⭐⭐⭐
