作者陳德中，台灣正念工坊創辦人，SIY(google所開發的正念情商與領導力課程）認證師資，是台灣第一位將正念訓練帶入大型企業者，這本書集結了作者多年授課精華，說明如何透過科學化的訓練，提升專注力、情緒管理能力、創造力、人際溝通力及領導力。
SIY: 工作職場的七項修練
一部電影《深夜加油站遇見蘇格拉底》，自真實故事改編，主角是一名大學體操選手，經歷了得意、挫折與奇遇，最後勇奪世界冠軍。在擠滿觀眾與媒體的比賽現場，正當隊友，憂心是否能奪牌時，主角心裡只湧現三句問答
What time is it? Now.
What are you? This moment.」
這就是專注當下，全心投入。
這七項修練於《靜下來工作》一書有更詳盡的說明
- 1.熱愛工作
- 2.身體力行
- 3.別自以為專家
- 4.與自己的痛苦連結
- 5.與他人的痛苦連結
- 6.依賴他人
- 7.簡單行事
正念
英文是mindfulness，是指「有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、允許、不評判的態度」是一種保持留心的狀態。
正念的「正」指的是當下、正在，而不是正確或正向；「念」這個字上面是一個「今」也代表現在、當下，而心則表示留心，所以正念就是活在當下。
正如德雷莎修女所說：「昨天已經過去，明天還沒來臨，我們只有今天。」
想讓未來更好，就要把握當下這一刻。未來，都是由現在所創造。
專注：從心思混亂狀態回歸
注意力也是現代人最寶貴、卻也最稀缺的資源，若一小段時間沒看手機就會產生焦慮，但一滑下去卻又無法自拔，好像現在人都有「消紅點強迫症」（社群軟體想出現未讀的紅色提醒）。而正念，就是讓你更專注的系統方法，讓你能從心思混亂狀態，回歸注意力的集中。
《最有生產力的一年》：唯有鍛鍊出強健的「專注力肌肉」，我們才有可能更專心做好手邊工作、更有效率地善用時間。
一次一事：一次只做一件事，人在哪，心就在哪，才是增進工作效率的秘方。
有次，聖嚴法師飛到歐洲拜訪天主教教宗，其中一個參訪行程，徐爬上一作中古世紀的老教堂，這座教堂很高，而且沒有電梯，只能沿著又窄又陡的階梯爬上去。當旁人都氣喘吁吁時，他卻若無其事地抵達最高點，當時很多比他年輕的人問法師有沒有什麼特殊功夫呢？
聖嚴法師：「我只是專注在當下這一步，不會擔心我還沒走到的地方，或是回頭往下看一爬了幾階，就這樣，一步一步，我爬完了階梯。」
高情商是領導者必備的能力
知名心理學家維克多·弗蘭克有句名言：「在刺激和回應之間，存有一道空間；在那片空間裡，我們有能力選擇自己的回應。在選擇回應中，我們獲得成長與自由。」這是他在二次大戰被關在納粹集中營時強烈的信念，而最後成功倖存。
SIY課程提供一套對抗情緒的具體步驟，簡稱SBNRR
- Stop暫停
- Breath呼吸
- Notice覺察
- Reflect反思
- Respond回應
自信
美國社會心理學家艾美·柯蒂倡議：「姿勢決定你是誰！」
只要花2分鐘擺出一個很有自信的姿勢，就能達成讓自己變得更強、更有自信的結果。
領導力
領導就是影響力，是一種讓人樂於追隨你的能力。
內在價值左右你的領導力
曾經有個訪談，問溫蘋果公司執行長庫克：「你能不能用簡單的話，談談你的人生價值觀？」庫克：「我30歲後突然領悟到一件事，做任何事，我們只需要捫心自問，我來到這世界上的目的為何？原來我來到這世界，是要去幫助別人。」
台東的陳樹菊女士，只是一名菜飯，但他一直的人保持開放的心胸與善意的態度，因為一份善良的初衷，希望關照更多弱勢而成為大慈善家，結果從台灣影響到全世界。
達到快樂的方式
1.享樂的生活：找到感官的樂趣與開心的感覺，包括吃好穿好、開名車住豪宅等物質享受，這種感受一開始很棒，但持續一段時間後，便會因習慣而失去快感。
2.有投入度的生活：能夠投入，意味著你能發揮所長，讓人有成長的感覺，並願意持續投入，呈現一種生命的動能。登山、運動、減重，都具有類似的意義，因為挑戰困難是人類天生的傾向，一旦破關，不僅快樂，也很有成就感。
3.有意義的人生：是指你的工作符合你的生命價值，讓人擁有飽滿的使命感。知名動物保育專家珍·古德博士，年逾90歲的她，一年之中有近300天的時間，在全球各地演講、宣導，呼籲大家珍惜地球。朋友都勸她，年紀大，不該再這樣奔波。她卻回答：「正因我年紀大，時間不多了，所以我更該加緊腳步，將我的理念帶給更多人。」她不僅是一位精神領袖，更是有意義生活的代表。
慈悲領導
如果你想成為更卓越的領導者，就必須重視人際關係，而且是以慈悲領導。寬廣的心量與助人的意願，都是慈悲的展現，而慈悲的領導者更應具有同理心。
同理心是一種感受，並理解他人感覺的能力，但同時又能清楚分辨你自己和他人的感覺與觀點。同理，不代表同意。身為主管，你不一定要同意部屬所提出的每一項方案，但是成功的領導者，可以同理部屬提出這個方案背後的心理狀態，並讓他知道「你了解他」。
一個真正有智慧的領導者，不會只是整天盯著對手，因為他所著眼的並非擊敗對手，而是如何滿足顧客需求。
聖嚴法師的書《是非要溫柔》曾提到兩種競爭：拳擊式競爭，和馬拉松式競爭。
馬拉松式競爭就是慈悲領導的精神，也是聖言法師鼓勵的發展方向：重點不是把競爭者擊倒，而是自己認真的向前跑，努力做到更好。
👧🏻要有健康的身體，我們需要健身；要有健康的心理，我們需要健心，而正念絕對是最好的健心運動。「達則兼善天下，窮則獨善其身」正念不只能在個人生活裡獨善其身，若是領導人，更能透過正念發揮影響力，達到兼善天下。
順讀性：⭐⭐⭐⭐⭐
含金量：⭐⭐⭐⭐
