這本書兩位作者，一位是Facebook 營運長，雪柔·桑德伯格，她坦誠地將自己喪夫之痛的悲傷經歷，赤裸裸地寫在書裡，加上第二位作者華頓商學院心理學教授亞當·格蘭特，相信大家對他一定不陌生，他是暢銷書《逆思維》、《隱性潛能》的作者，亞當的專業把雪柔的故事轉化成震撼人心的實用指南，人生不可能永遠順遂，《擁抱B選項》是每個人必學的功課。
竟然這樣開始了我的餘生
雪柔事業有成（臉書營運長），和大維結婚11年，育有兩個小孩，是非常幸福的一家人。在一次去墨西哥幫朋友慶生時，大維不見人影了好幾小時，結果在健身房器材旁被找到，緊急送醫後卻還是回天乏術。
延遲復原的三個P
- Personalization 把問題個人化：認為是自己的錯
- Pervasiveness 普遍性：認為生活各個層面都會受到影響
- Permanence 永久性：認為事情造成的衝擊將永遠持續
研究顯示，無論大人或小孩，當人們明白災害苦難不見得都是他們的錯、不會影響生活每個層面、也不會一輩子擺脫不了時，他們會復原的比較快。安慰時，打破三個P的忠告能讓受傷的人感覺好多了。
沉默，是種殺傷力
曾經有個癌末病人說，自從被診斷出罹患淋巴癌之後，最糟糕的不是化療而噁心或掉髮，而是「眼看著許多至親好友都因為不知道該說什麼，而紛紛消失不見，或說錯話卻渾然不知，而感受到的寂寞與孤單」。
面對受苦的人，我們怕說錯話、不知道該說什麼、怕打擾他，最後選擇沉默、不談傷心話題是常見現象，這叫「沉默效應」。就像醫生遲遲不告訴病人預後不佳、經理遲遲不願透露員工被開除的消息⋯⋯
但其實受傷的人需要知道兩件事
- 1.我沒有瘋，感覺悲傷痛苦是很正常的事。
- 2.有人支持我
沉默以對，假裝沒有什麼重要的事發生，等於是否定了上述兩點。
事實上，沉默、不願給予安慰，更加深了對方的痛苦。
只要這句「我知道你痛苦難過，我會在你身邊！」、即使只是握住別人的手這樣一個小小動作，都可能有所幫助！
感激，是種福份
每週列出五件令自己感激的事，抱著感恩的心，慶幸自己得到的福分，能提醒我們人生的美好，讓我們更快樂、更健康！
書寫，是通過逆境的療癒
書寫是自我慈悲的有力工具，越具體越好，「我感覺孤單」比「我感覺很糟」更具體。當我們把感覺變成文字時，就給自己更多掌控情緒的力量，對錄音機敘述也有同樣效果，但是以藝術、音樂或舞蹈的形式表達受創經驗，似乎沒有那麼大的益處。
哲學家齊克果曾說「人生唯有在回頭看時才理解，但日子卻得往前過下去。」寫日記幫助我們了解過去，並重建自信，走在現在，航向未來。
除了日記，亞當建議我們把每天做的很好的三件事寫下來，從小事拾回信心！
我比自己想像得更脆弱，也比想像得堅強
數據顯示，經歷創傷的人，只有15%出現創傷症候群，而有一半以上至少都有一個正向的轉變，成為「創傷後的成長」，正如同尼采說的：「凡殺不死我的，必使我更強大」。
創傷後的成長有五種：
- 1.找到個人力量
- 2.懂得感激
- 3.形成深厚情誼
- 4.找到更多人生意義
- 5.看到新的可能性
回復日常，開始喜悅的紀律
「快樂的一天，彷彿只有15分鐘，痛苦的一天卻像15年。」但人生的功課就是把快樂的15分鐘變成15年，痛苦的15年縮短成15分鐘。
細品生活中的小事，微風輕拂的感覺、炸薯條的美味～
有盼望，有喜悅，就能繼續活，繼續愛
與他人連結，找到意志，看見愛
《執行長日記》中也分享這個事件，1972年一架烏拉圭飛往智利的飛機墜毀在安地斯山脈，乘客大多數是二十歲的橄欖球球員，準備去一場表演賽，他們有團隊精神和對彼此的信賴，最初跟著隊長的指引，當隊長也不幸罹難後，他們能對彼此保持信心，帕拉多和另外兩人一起冒險犯難，最後救出所有人，結束了長達72天的苦難。
這就是有共同希望的集團韌性！
遺憾總是因為沒行動，而不是行動失敗
如果雪柔早知道跟大維的婚姻只有11年，她想做很多事，這些沒做的都是遺憾。紐約市中心有塊黑板「寫下你最大的遺憾」，人們在上面寫的全是缺乏行動而不是失敗的行動。
想做什麼就勇敢去做吧！
YGT, You’ve Got This!你一定辦得到！
再度愛與歡笑
幽默能提升我們的韌性，病患在開刀前看喜劇，對止痛藥的劑量可以少15%，幽默的士兵也比較能對付壓力。
有一天，有個朋友很驚訝地發現雪柔的孩子上公立中學，因為他知道大維想讓孩子念私立學校。雪柔回應：「假如大維想要孩子上私立學校，他就應該繼續活著，設法促成這件事」，雪柔現在可以輕鬆地開大維玩笑了。
👧🏻生命中總會遇到逆境，我們無法逃避失去、悲傷，但我們的世界不會因此而永遠崩塌，作者把自己悲傷的遭遇轉化成鼓舞人心的實用指南，寫下感恩、每天寫下三件小貢獻，都強化我們的心靈韌性，最後透過擁抱B選項，讓我們有重新開創另一種美好未來的力量。另外的收穫是，我原本也是不知道怎麼安慰人就會選擇逃避（沉默），現在知道該怎麼樣表達我的關心了。
順讀性：⭐⭐⭐⭐⭐
含金量：⭐⭐⭐⭐
