僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天
書名看起來可能會讓人誤會，但這本書與宗教門派完全無關，作者純粹是透過分享自己曾經出家為僧人的經驗（後來還俗），告訴我們如何透過僧人心態，找到生命的意義、熱情和目標！
透過三個階段，放下、成長、付出，人人都可以擺脫混亂的雜念，提升心智，培養出僧人心態！
😌一、放下
1.身份認同
著名的社會學家寫道：「我不是我認為的自己，也不是你認為的我。我是我認為你所認為的我。」
我們總是努力地改善自己，活出別人眼中認為的理想形象，考一流大學、找一份好工作、結婚生子、買房、升遷⋯，錯不在於提供我們模範樣板人生的社會，而是我們自己如果不加以反思，為何設定這些價值觀是否符合我們想要的自己和生活。
過濾外部雜音才能找到自己真正的價值觀，核心信念！
2.負面情緒
比較、抱怨、批判會增加你的負面情緒。我們用周圍人的表現來定義自己的時候越多，自我迷失的程度就越大；你專注於別人的時間越少，專注於自己的時間就越多。
大多數人會不自覺的流漏出負面思想，我們不可能完全沒有負面情緒，但透過覺察、對治和修正可以轉化負面情緒。
3.恐懼
恐懼很類似《脆弱的力量》裡說的脆弱。
我們的生活中不可能完全沒有恐懼，但恐懼不是壞事，重要的是如何處理，對恐懼的恐懼，阻止我們前進，我們可以運用恐懼引發自己最美好的部分。
美國科學家曾做過一個實驗，在一個密閉空間中提供純空氣、純水、土壤、自然光等一切理想的生活條件，然而這裡的樹木長到一定高度就會倒，原來是缺少了「風」。這就像我們試圖讓自己停留在舒適的泡泡裡，恐懼改變帶來的壓力和挑戰，但這些正是讓我們變得更強壯的「風」。
假設半夜被煙霧探測器吵醒，你把探測器的電池拔掉，繼續回頭大睡的行為，就像你跟伴侶吵架，你不坐下來跟他好好談，卻裝作沒事一樣（大火繼續燒），這樣逃避恐懼只會讓事情更嚴重！
4.意圖
人們的所作所為背後有這四種意圖驅動
- 1.恐懼
- 2.慾望
- 3.責任
- 4.愛
透過問自己為什麼，找出你最深層的意圖；然而光有意圖的是不夠的，還必須用行動來讓事情發生改變。人們常說「我希望⋯。」例如：「我希望我的伴侶能多體貼一點；我的收入能高一些⋯⋯」，「我希望」是一個代碼，隱含「我不想改變現在的做法」。活出你的意圖，就要讓意圖滲透到你的行為裡，例如：你的目標是改善親密關係，那你要開始計畫約會，送浪漫禮物，健身讓自己更好看等！
💪二、成長
5. 目的
熱情+專長+有用=法
活在自己的法裡，就如同行走在一條通往自我實現的路。
透過吠陀性格測驗協助你尋找自己的法，《薄伽梵歌》指出四種性格類型：指導者（老師、作家）是被驅使著學習和分享知識的人，領導者（軍官、經理）則喜歡發揮影響力和供應他人，創作者（商人、發明家）喜歡讓事情發生，製造者（工程師、廚師）喜歡製造實體的東西。
別人的法不是你的法，網球名將阿格西曾在自傳爆料，其實自己不喜歡網球！現在他找到自己的法了，從serving aces發愛司球變成serving others服務別人！
找到你的法之後，每天明智地使用時間和精力，來拓展你的法，才能為靈魂和更高的目標服務。
6.例行活動
每天撥出一點時間，讓該做的事成為你每天的例行活動。
試試看全新的晨間活動TIME
- 感恩（Thankfulness)：每天對一個人是五表達感恩，方法包括觀想、寫下來和分享。
- 洞見（Insight)：透過閱讀或收聽柏克YouTube 獲得洞見。
- 靜心（Meditation)：用15分鐘做呼吸練習觀想或靜心。
- 運動（Exercise)：做瑜伽、伸展或健身。
嚼湯喝飯，帶著覺知做熟悉的事，在老樣子裡，你會發現新東西；昨天只不過是一場夢，明天也只是一個願景，保持活在當下，是讓生活真真豐富很充實的唯一途徑。
地點擁有能量，時間擁有記憶：每天在同一時間做同一件事，每天在同一個空間做同一件事，事情就會變得更容易、更自然。
7.心智
僧侶常用五頭馬車來譬喻心智運作，馬車是人的身體， 五匹馬是五感， 韁繩是心智，馬車夫代表理智。受過訓練的心智能成功的駕馭五感，理智地綜合評估以長期來說的最佳選擇，而不會被短期的誘惑或驚嚇牽著走。
學會「抽離」能讓我們真正控制自己的心智，整理家務的斷捨離是在家練習抽離的好方法，最偉大的抽離是置身於一切事物之中，但不被任何事物吞噬和擁有。
8.我執
我執是一個我們編造出來的假我，目的是打造並維護最吸引眾人關注和最偉大的全知的我。其實當沒有人看你時，那個你才是真正的你！
我執會讓你打壓別人，透過比較身材、長相、教育程度、資產等對每個人做排名分等級，而僧人的核心價值就是以平等的尊重對待每一個人！記住兩件事：我們對別人做過的壞事，和別人對我們做過的好事，這會讓我們專注於自己的不完美，並有所懺悔，能讓我們腳踏實地，學習謙卑。
❤三、付出
9.感恩
感恩是世上最強大的解藥，科學實驗也都證明過，感恩能為身心都帶來好處！
《你值得過更好的生活》也是透過感恩來加強自己的能力！
我們常常忽略了平常的事物，習慣的覺得那些是本來就應得，當你認真思考自己的好運，出生在資源充足的家、擁有健康的身體，開始每天感恩所有的一切，你會發現你開始擁有強大的正向力量，面對苦難或許也只是塞翁失馬，或許是上天給你的另一個機會！
10.人際關係
人跟其他動物最大的不同之處就是社交，研究發現世界上最長壽的社區，除了飲食和生活方式以外，這些社區還洋溢著互相依存、合作、服務的氛圍，這些共同信念、健康的社交行為會讓人更健康快樂！
愛不是單一的我對你付出，我就應該從你那邊得到回報，它是一個互聯網，每個人對你而言都扮演著不同的角色。
陪伴重質不重量，在有限陪伴家人的時間裡，放下手機，專心真誠地聽聽他們的生活，這遠遠比起你跟著一起吃飯卻在滑手機打電話有價值！
與人相處中，最重要的就是信任！有問題的伴侶之間通常就是因為出現了背叛！人之間的信任不會憑空產生，都是需要累積的，小從做出承諾並兌現，再來對你關心你人表達真誠的讚美或建設性的批評，最後，當對方處境惡劣需要幫助時，無條件的支持他！互信讓彼此盤根交錯，成為強大韌性的力量！
11. 服務
我們常受到生活壓力的限制，覺得自己才是需要幫助的人，想等自己釐清一堆事情才想服務別人。然而如海倫·凱勒說的：「我因為沒有鞋子穿而哭泣，直到我看到一個沒有雙腳的人。」，我們時時刻刻都能付出、服務別人！我們追求的目標是：離開一個地方時，那地方會比你來的時候更清淨，那裡的人會更快樂，世界會更美好。
👧🏻我們往往誤以為讀一本書，參加一堂課，落實一些改變，所有問題就能迎刃而解，但外在的環境永遠不會完美，人生不會朝著你要的方向運轉，因此，訓練心智的靜心、觀想、唱誦就像打掃一樣，掃過了之後還是會髒，我們必須不斷地持續下去，讓它成為習慣，我們才會一直變好。下次遇到困難時，別著急，停下來想想，如果是僧人會怎麼做？
🏕我很喜歡旅行，因為在陌生的地方，我們會關閉平時的自動導航模式，認真的去觀察每一條路，每一棟建築物，每一個人，記住每一個互動，這就是活在當下！把每天當作旅行一樣，我們肯定會享受到更多生活的美好！
順讀性：⭐⭐⭐⭐⭐
含金量：⭐⭐⭐⭐⭐
