作者奧利佛．柏克曼是紐約時報周更的專欄作家，他的專欄名稱是「這個專欄會改變你的人生」，所以看完這本書，希望也可以改變我們的人生
時間管理悖論
當你發現事情太多、時間不夠用的時候，你會去學習時間管理；當你越會管理時間，你有更多事要做⋯
洗衣機、吸塵器的發明沒有讓家庭主婦更輕鬆，反而對於家裡乾淨度的期待更高；email、文書軟體、自動化或現在的AI，大幅度增加了工作效率，想想看，要是你是老闆，你發現員工在一定時間內能做更多事，你會讓他們提早下班還是叫他們做更多事呢？
接受人生時間有限
在你安排一天行程時，心中明白絕不可能有足夠時間做自己想做或別人要你做的每一件事，因此，你至少能在做不到的時候，不再責怪自己。
人生就是一天的放大版，由於時間永遠不夠，你不得不做出困難的抉擇，學著以清醒的頭腦決定要專心做哪些事，哪些則不去管。你必須在深思熟慮後，做出重大、嚇人、無法回頭的選擇或承諾，事先無法得知是否將獲得最好的結果，但是事實證明，願意放手一搏，終將帶來更多滿足感。
面對「錯失恐懼症」（FOMO）時，你必須保持堅定的立場，因為你會發現，基本上你必然會錯過某件事。錯過其實不是問題，錯過反而讓我們的選擇有了意義：我們每選擇要花時間做某件事，都代表我們犧牲了其他所有可用那段時間來做，但最後沒做的事，這個叫做「錯過的喜悅」。
效率陷阱
「理想上你想做的事」與「你實際上能做的事」之間，有跨越不了的鴻溝。
大家應該都聽過這個知名的故事，一名老師到教室上課，他拿著幾塊大石頭、幾顆小石頭、一袋沙，還有一個大玻璃罐，問學生能否把所有的東西都裝進罐子裡？最後老師示範的答案是：先放大石頭，接著小石頭，最後才放沙。
然而，這個故事根本是一則謊言。今日的時間管理真正的難題，不在於我們不懂要先放大石頭，而是大石頭太多了！
我們需要學會的是放棄哪些大石頭！
有一天巴菲特的司機問他，如何排事情的先後順序？巴菲特要他列出人生最重要的25件事，然後按照重要性排序。他以為巴菲特會教他如何安排時間完成這些事，結果出乎意料，巴菲特說：「那麽你就安排時間去做前五件最重要的事，別再分心去想其他那二十件的事了。」
破釜沈舟
哲學家柏格森說：「我們渴望的東西，總是比真正擁有的東西還美好，夢想比現實更有魅力」，未來的吸引力大過現在，原因是你可以沉溺於對未來的各種期待，即使你希望的事物相互矛盾。
哈佛大學社會心理學家丹尼爾·吉爾伯曾做過一個實驗，讓數百人免費挑一張藝術海報帶走，接著將受試者分為兩組。第一組被告知，可以在一個月內改挑另外一張海報；第二組的被告知，選了就不能換。在後續的調查中，他們發現第二組的人，對於自己選定的海報滿意度較高，不會猶豫不決，不會盤算著或許還能做更好的選擇。
去做你一直害怕或拖延的事情，將帶來意想不到的海闊天空，例如：終於提出辭呈、生小孩、處理惡化的家庭議題或簽約買房子。當你再也無法回頭的時候，焦慮會消失，因為現在只有一個方向可走，你要前進，走向你的選擇帶來的結果。
注意力
注意力就是生活：你活著的體驗，就是你付出注意力的每一件事的總和。在你人生的終點回首從前，每一刻抓住你注意的東西，就是你活過的人生。
當你把注意力放在你不是特別重視的事情上，你付出的代價就是你的生命。
手機社群軟體的「說服式設計」：往下滑就能刷新頁面的功能，利用一種「不定期出現獎勵」的現象，像吃角子老虎一樣，當你無法預測更新頁面時會不會有新文章可讀，就更有可能一試再試。
做重要的事會讓人感到不適感，我們為了逃避，跑去找令人分心的樂子，以減輕那種被綁住的痛苦。
「造成分心的事物」，其實不是我們分心的根源，只是我們紓解情緒的工具。我們很難專心和另一半對話，不是因為你偷偷滑手機，原因是你很難專注於對話，因為聆聽需要花力氣、有耐心，也可能聽到的訊息讓你不舒服，所以看手機自然讓你比較開心。
消除分心沒有秘訣，而是體認到不適的感覺不可避免，接受現實的限制，你獲得的獎勵是不再感到那麼受限。
活在當下
我們從小就一直為未來而努力，不斷用現在去換取未來，忘了享受當下：拿童年玩樂的時間去換取好的高中，拿高中探索興趣的時間去換取好的大學，拿大學純粹享受知識的時間去換取有前景的工作。
我們這麼做的原因，為的是感到全面掌控著自己的人生。你相信生活真正的意義存在於未來的某個時候，你的努力有一天會開花結果。這樣想的時候，就不必面對討厭的現實。
事實上，關鍵時刻原本是現在才對—人生只不過是一連串的「現在」，最後是死亡。
有個寓言故事：一名正在渡假的紐約商人，和一名墨西哥漁夫聊天。漁夫說自己一天只工作幾個小時，剩下的時間就曬曬太陽、喝喝酒和朋友玩音樂。商人覺得不可思議並好心地向漁夫說，如果他能更努力工作，就可以把利潤拿去投資，組成大型船隊，付錢叫別人去捕魚，賺進大筆鈔票，早早就可以退休了。漁夫問：「那接下來我要做什麼？」商人想想後回答：「嗯，那你就可以曬曬太陽、喝喝酒和朋友玩音樂啦。」
太努力善用時間的人，反而錯過了人生。
重新找回休息
把時間當成一種要盡量利用的東西，會有個問題：就連休閒時間也必須以更有生產力的方式運用。
為了「好好利用時間」，單純享受休閒時間，會開始令人感覺不安、有點浪費時間的感覺，我們的潛意識告訴自己，休閒時間還是要用來投資你的未來或至少不能無所事事，然後就安排塞滿休閒時間的活動。
就像喜歡在休閒時慢跑的朋友，會漸漸告訴自己，唯有在未來跑出成績，跑步才有意義；就算花一年的時間當背包客環遊世界，如果你的目標不是探索世界，而是替心中的體驗庫增加庫存，也是落入了相同的困境。
休閒不再只是放鬆或享受樂趣，它變成了待辦事項，它不過是恢復精神的工具，為的是其他目的（對工作表現有幫助的自我提升、能繼續做更多工作的休息⋯）。
不再追求速度
不斷追求速度的我們，反而讓「不耐煩」成為現在人的通病。
城市裡的用來提醒駕駛或路人安全的喇叭聲變少了，大多是叫別人「快一點」、罵別人「搞什麼」的不耐煩，我們能容忍網頁下載的時間、看影片的時間、甚至是微波食物的時間，每一秒都覺得漫長。
要花三個小時好好欣賞一幅畫或看一本書，我們很快就會覺得坐立難安，我們期望自己被打斷，不用被侷限在那裡。別太快放棄，試著觀察，然後等待⋯
培養耐心的三原則
- 1.讓自己喜歡遇上問題
- 2.聚沙成塔，每天只允許自己花一點時間去做某件重要的事，不能多做
- 3.原創性通常位於非原狀性遙遠的另一頭，先走過眾人走過的路，才有可能接觸到更豐富的獨特型態。
👧🏻人的壽命真的短的嚇人，活到八十歲也才4千個禮拜而已，太努力也沒用XD。過度努力的我們，接受這個侷限，不用害怕沒有善用有限的時間、活在焦慮裡，因為人生短暫反而讓我們鬆一口氣，放棄掌握一切的目標、不去追求成為理想中的人之後，反倒能帶來力量讓我們專注當下、培養耐心。
順讀性：⭐⭐⭐⭐⭐
含金量：⭐⭐⭐⭐⭐
